Dưới đây là kỹ thuật thư giãn và các nhà thôi miên sử dụng để hướng dẫn cho khách hàng rơi vào trạng thái thư giản, dễ chịu,.....bạn cũng có thể tự áp dụng cho mình.
Ngồi thoải mái trên ghế, hai chân chạm đất, nhắm mắt lại, bây giờ đầu hít thở sâu, hít thở 5 nhịp như vậy, mỗi một lần thở, bạn trở nên ngày càng thoải mái, thư giãn
Sau nhịp thở thứ năm, hướng sự tập trung vào đôi chân, đôi chân trở nên không còn cảm giác đối với bạn nữa, nó nặng dần, nặng dần, thư giãn, từ ngón chân đến bàn chân, đến mắt cá chân trở nên nặng dần. Bạn bắt đầu cảm thấy sự thư giãn này lan tỏa lên cẳng chân, cảm thấy sức nặng của đôi chân đẩy xuống, nặng dần, nặng dần và bắt đầu đôi chân của bạn thư giãn sâu, sâu dần, sự thư giãn lan tỏa dần đến đầu gối khi bạn vẫn nghe lời hướng dẫn của tôi
Bây giờ trừ giọng nói của tôi, bạn không chú ý đến tiếng ồn ở bên ngoài nữa. Bởi những tiếng ồn đó là tiếng động của cuộc sống hàng ngày, nó không còn quấy nhiễu bạn nữa mà giờ đây nó càng làm cho bạn thư giãn, sâu hơn sâu hơn
Tiếp tục cảm nhận sự thư giãn tiến dần lên phía trên tới đùi, hông, từ từ đến phần giữa cơ thể, cảm nhận sự thả lỏng của bao tử, sâu dần, .....tiếp theo cả phần ngực của bạn hòa vào dòng thư giản ấy. Hơi thở trở nên nhẹ dần nhẹ dần, nhịp nhàng , buồn ngủ, BUÔNG XẢ (LETTING GO), chìm xuống sâu dần, sâu dần, cả cánh tay, bàn tay, ngón tay thư giãn , sâu dần , sâu dần
Cơ cổ thư giãn, thả lỏng, tất cả cơ nhỏ trên cơ thể cũng thả lỏng, cảm giác như máu đang đi chuyển dưới làn da, cơn thư giản này kéo tới cơ mắt, tới hàm, thư giãn, thả lỏng
Khi tôi đếm từ 5 đên 0, mỗi lần đếm sẽ đưa bạn xuống sâu hơn, thư giãn sâu hơn , bạn sẽ cảm nhận cơ thể thư giãn, chìm xuống sâu dần, và khi tôi đếm đến 0 thì bạn NGỦ SÂU . bây giờ bắt đầu 5...4....3...2 ...1....0 (nhịp tay) ...NGỦ SÂU
